HejsanAlexs -

✮ 11 September
✮ kl 13:48

Håll träningsmotivationen uppe

Sätt upp rimliga mål

Det är så himal lätt att man sätter upp mål som är helt orimliga och som man inte kommer nå. När man inte når sina mål blir man så himla omotiverad (iallafall jag) och tappar lättare motviationen. Så sätt upp små mål, som är rimliga. Om amn når sina mål blir man mer motiverad.

Variera din träning

Gör inte bara samma sak hela tiden utan variera din träning lite. Dels för att man inte skall göra samma övningar varje gång för att kroppen "vänjer sig" och då tar det inte lika mycket tillslut men även för att man kan tröttna då och de kan bli lite enformigt och tråkigt.

Gör något du tycker är roligt

Om man tycker att det är tråkigt att springa ute och att gå på gym så kan man alltid börja i någon sport det är ju verkligen ett roligt sätt att träna på för man tänker inte på att man tränar. Eller varför inte gå på pass? De finns ju hur många roliga pass som helst, sumba, core osv osv. Finns en massa bra!

Lägg upp ett mini schema

Lägg upp en liten plan för hur du tänkt att träna. Det kan vara ett litet vecka för två veckor framåt t ex. Även här ska du göra ett rimligt schema, för om du gör ett schema du inte kan hålla kan man tappa motivationen lättare. Säg att du t ex ska försöka träna två gånger varje vecka, eller röra dig (promenera/jogga) minst 20 minuter tre gånger i veckan.

5 kommentarer